Il existe un mythe répandu parmi les fumeurs selon lequel arrêter brusquement est nocif et lourd de conséquences pour le corps. De nombreuses personnes préfèrent prolonger ce processus, en réduisant progressivement le nombre de cigarettes fumées par jour. En fait, tout n'est pas si effrayant et les médecins ont une réponse sans équivoque à la question de savoir s'il est possible d'arrêter de fumer brusquement. Découvrons-le.
Nicotine en tant que médicament
La nicotine appartient à la catégorie des drogues «rapides»: la dépendance apparaît en seulement quelques mois d'utilisation, mais elle est aussi rapidement abandonnée. En moyenne, cela peut prendre de trois à sept jours pour surmonter une mauvaise habitude sur le plan physiologique.
La fumée de tabac contient environ 4000 composés chimiques, dont 250 sont toxiques. Un organisme habitué à la nicotine nécessite de nouvelles doses toutes les heures et demie, après deux heures d'abstinence, la pression artérielle peut augmenter, une personne se sentira nerveuse. Cependant, si vous vous maîtrisez et ne fumez pas pendant au moins trois jours, les choses seront beaucoup plus faciles.
La pratique montre que l'élimination des cigarettes est une impasse. Très souvent, le fumeur se décompose encore et revient à la dose précédente de nicotine. Mais arrêter soudainement la nicotine peut fonctionner.
Ce qui se passe dans le corps
Si vous arrêtez la prise quotidienne de nicotine, les changements suivants se produiront dans le corps humain:
- Augmentation du flux sanguin. Le sang commence à circuler plus activement vers le cerveau et le cœur. Après un certain temps, la pression artérielle se stabilisera et la restauration des vaisseaux sanguins qui ont souffert pendant la période de dépendance commencera.
- Normalisation de la fonction intestinale. La microflore gastro-intestinale est fortement affectée par les cancérogènes que le fumeur inhale avec de la fumée. Avec un fort rejet de la nicotine, la fonction intestinale se stabilise, les vitamines et les nutriments commencent à être mieux absorbés.
- Restauration de l'immunité. Chez les personnes dépendantes à la nicotine, le système immunitaire est affaibli, il ne peut pas remplir pleinement ses fonctions. Vous avez probablement remarqué que les fumeurs tombent malades beaucoup plus souvent que les personnes sans dépendance.
- Oxygénation du corps. En raison du fait qu'il améliore la ventilation des poumons, plus d'oxygène commence à pénétrer dans le corps. La fatigue disparaît, la sensation de faiblesse au cours de la journée de travail diminue et le sommeil s'améliore.
Effets secondaires
N'oubliez pas que la nicotine est une drogue et que le tabagisme est une dépendance. Comme toute autre toxicomanie, elle ne disparaît pas sans laisser de trace, et les premiers jours, une personne ne se sentira pas très à l'aise. Les effets secondaires suivants peuvent survenir lorsque vous arrêtez de fumer soudainement:
- Anxiété et irritabilité. Le premier effet que ressentira une personne qui arrête de fumer. Elle peut apparaître après deux ou trois heures d'abstinence.
- Légères vertiges. Elle est causée par un manque d'oxygène: le tonus vasculaire revient à la normale et cela prend du temps. Il a lieu en moyenne par jour.
- Apparition de la dyspnée. Une autre conséquence du manque d'oxygène, mais ici la raison est la restauration des poumons. Il disparaît complètement après jusqu'à un mois, généralement après une semaine ou deux.
- Diminution de l'appétit. Elle est plus prononcée dans les premiers jours d'abstinence. Dans une semaine, l'appétit revient. En outre, une personne commence à ressentir la plénitude du goût de la nourriture, qu'elle ne connaissait même pas auparavant.
- Toux. Les substances toxiques accumulées dans les poumons du fumeur sont éliminées du corps, et ainsi une toux apparaît. La toux est généralement accompagnée de mucosités et de mucus. Il diminue après un mois et après six mois, il disparaît complètement.
- Insomnie. La dépression émotionnelle due au manque de nicotine fait qu'il est difficile pour une personne de s'endormir. Dans certains cas, une insomnie peut survenir. Elle disparaît d'elle-même après trois à quatre jours, mais vous pouvez utiliser des médicaments pour supprimer l'anxiété et mieux dormir.
Comme nous pouvons le voir, il n'y a pas d'effets secondaires graves pouvant causer de graves dommages corporels. Bien sûr, arrêter brusquement nécessitera beaucoup de volonté, surtout dans les premiers jours, mais rien ne menacera votre santé. En revanche, après seulement une semaine d'abstinence, une personne commence à se sentir beaucoup mieux que toute la période d'utilisation de la nicotine.
Facteur psychologique
Pour de nombreux fumeurs, il est beaucoup plus facile de surmonter les effets secondaires physiologiques que de gérer la dépendance psychologique. Fumer est un rituel, chacun a le sien. Quelqu'un fume une cigarette avant le petit déjeuner, quelqu'un n'imagine pas comment attendre les transports en commun et ne pas fumer, et le café avec une cigarette est généralement sacré. Il peut être extrêmement difficile d'abandonner ces petites habitudes et de reconstruire complètement votre vie.
Si votre volonté n'est pas suffisante pour arrêter brusquement de fumer, vous pouvez communiquer avec votre famille et vos amis. Laissez-les distraire de leurs mauvaises pensées et leur offrir un maximum de soutien. Une autre option est de demander l'aide d'un psychologue, il n'y a rien de honteux à ce sujet.
Le tabagisme et les femmes
Un autre mythe de cette catégorie concerne les femmes: à quel point est-ce dangereux pour elles d'arrêter brusquement de fumer? Par exemple, on pense que les femmes enceintes ne devraient pas arrêter brusquement la nicotine. Ils disent que cela entraînera du stress, ce qui affectera négativement le bébé. En fait, les médecins recommandent fortement que dans une telle situation, il s'agisse d'un abandon immédiat de la dépendance. Chaque cigarette fumée affectera le développement du fœtus.
La situation est la même avec le mythe selon lequel vous ne pouvez pas arrêter pendant vos règles. En fait, vous pouvez. Sur le plan physiologique, rien de négatif n'arrivera au corps, les difficultés ne peuvent survenir qu'au niveau psychologique. Une autre idée fausse est que l'arrêt brutal du tabagisme affectera l'effet des médicaments pris. Cependant, il n'y a pas un seul cas scientifiquement prouvé dans lequel les médicaments modifient leurs propriétés pharmacologiques en raison d'un arrêt brutal de l'apport en nicotine dans le corps.
Améliorations
Les changements positifs sur le corps ont été écrits ci-dessus, nous allons maintenant décrire les effets les plus visibles pour un ex-fumeur:
- La peau paraît plus fraîche. La teinte jaunâtre de l'épiderme disparaît à mesure que davantage de minéraux, de vitamines et d'oxygène commencent à pénétrer dans le sang. Une peau saine reviendra environ six mois après avoir cessé de fumer.
- Augmente la sensibilité au goût et à l'odeur. L'odorat et les papilles gustatives du fumeur ne fonctionnent pas à pleine capacité, plus une personne fume, plus elle devient terne. Si vous quittez la dépendance, vous pouvez ressentir la plénitude du goût et des odeurs.
- Amélioration de la tonalité. Vigueur, activité accrue, manque de fatigue. Tout cela est ressenti par un ex-fumeur. Il sera possible d'oublier les maux et les sentiments d'apathie.
En résumé, on peut dire: du coup, vous pouvez arrêter de fumer! Et même nécessaire. Il n'y aura pas de conséquences négatives graves pour le corps.